Курсовая работа по физической культуре

ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ СТАНОВЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ФУТБОЛА

1.1 Зарождение футбола, появление правил и организаций

1.2 Страны и клубы

1.3 Великие тренеры

1.4 Правила игры

ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ ФУТБОЛА НА ФИЗИЧЕСКУЮ
ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1  Методы, средства и формы физической подготовки

2.2 Возрастные особенности учащихся среднего школьного
возраста (11-15 лет)

2.3 Влияние средств футбола на физическую
подготовленность учащихся среднего школьного возраста 11-15 лет

2.4 Метод исследования

2.5  Результаты собственных исследований

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Футбол (англ.
football, от foot – нога и ball – мяч), спортивная командная игра, в которой
спортсмены, используя индивидуальное ведение и передачи мяча партнёрам ногами
или любой др. частью тела, кроме рук, стараются забить его в ворота соперника
наибольшее количество раз в установленное время.

Футбол считают самой
популярной в мире спортивной игрой и даже самым распространенным видом спорта,
несмотря на то, что по сравнению с так называемыми классическими видами спорта
он имеет небольшую историю.

В целях совершенствования деятельности учреждений образования в
формировании у обучающихся навыков здорового образа жизни, мотивации    к
регулярным  занятиям  физической  культурой и спортом с 1 сентября 2008 года в
перечень физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий во всех
общеобразовательных учреждениях, а также  в учреждениях
профессионально-технического и среднего специального образования вводится
проведение «урока футбола» («часа футбола»), который является комплексным
физкультурно-спортивным мероприятием, направленным на популяризацию футбола как
наиболее массового из игровых видов спорта.

Подготовка юных
футболистов – многогранный и длительный процесс, который начинается в школе и
базируется на данных научных исследований, а также на передовом опыте
отечественных и зарубежных специалистов.

Начальное обучение
игре в футбол осуществляется в спортивных школах различного профиля и в секциях
общеобразовательных школ. Игровая деятельность требует комплексного развития
основных физических качеств юного футболиста и функционального совершенствования
всех систем организма. Этого можно достичь только в процессе разносторонней
физической подготовки, это значит, что вместе с развитием основных физических
качеств необходимо развивать и специальные качества, необходимые футболисту с
учетом возрастных особенностей занимающихся.

Анализ
литературных источников позволяет говорить и том, что проблема возрастных
особенностей подготовки юных футболистов, а также их соревновательной
деятельности остается недостаточно изученной. Из вышесказанного следует, насколько
актуальным является вопрос исследования влияния средств футбола на физическую
подготовленность учащихся среднего школьного возраста.

В силу
вышеизложенного, отметим, что актуальность работы по данной теме очевидна.

Объект
исследования данной работы: дети среднего школьного возраста.

Предмет
исследования: особенности влияния занятий футболом на физическое состояние учащихся
среднего школьного возраста.

Цель данной курсовой
работы: заключается в теоретическом обосновании влияния занятий футболом на
физическую подготовленность учащихся среднего школьного возраста.

1. Рассмотреть историю
становления и развития футбола, раскрыть их методы, средства и формы.

2. Выявить
возрастные особенности подростков 11-15 лет.

3. Изучить влияние
средств футбола на физическую подготовленность учащихся среднего школьного
возраста 11-15 лет.

Структура работы:
работа состоит из введения, 2 глав, заключения и списка использованных
источников.

Методологическую
основу данной работы составили методы сравнительного анализа, метод
систематизации и обобщения информации, метод дедукции и индукции, метод
статистической обработки данных, математический и логический методы.

1 Зарождение футбола, появление правил и организаций

Известно, что еще
на заре цивилизации многие народы играли «ногой в мяч». На первенство
претендуют даже китайцы, которые уверены, что игра «Цу-Чу», популярная в период
царствования династии Хань (206 год до нашей эры – 221 год нашей эры), и есть
прямой предок современного футбола. Поэт Ли Ю посвятил прекрасные строки
волшебной игре:

«Круглый мяч и
квадратные ворота –

Это очертания Инь
и Янь.

Мяч – словно
полная Луна,

И две команды
выстроились напротив друг друга.

Заняли свои места
капитаны.

Им не разрешено
говорить друг с другом,

А судьи не должны
быть предвзяты.

Главное –
решимость и хладнокровие.

Проигравший не
должен гневаться на судьбу –

Такова уж эта
игра. И хорошо бы,

Если бы ее законы
соблюдались и в жизни».

Предки футбола
назывались в разных странах по-разному. Римляне именовали игру «гарпастум», а
французские крестьяне играли в XI и XII веках в жестокую забаву под названием
«ля суль». И хотя не были определены ни границы поля, ни число участников, ни
время – важно было лишь довести мяч (или что-то подобное, наполненное сеном
либо отрубями) до определенного места, игра была захватывающая!

В эпоху
Возрождения в Италии любили попинать мяч на Пасху и на Масленицу и называли
игру «квико дель кальчио». Тогда в городах играли уже на очерченной площадке, а
две линии по краям служили воротами. Игрокам, правда, разрешалось не только
бить мяч ногами, но и нести его. Но яростнее всего сражались в мяч в
средневековой Англии. Здесь уже в XII веке бились, как говорится, не на жизнь,
а на смерть. Узнав об увечьях игроков, король Англии Эдуард II запретил в 1314
году игру специальным указом. Потом игру запрещали еще дважды, но бесполезно:
она завоевывала все новых и новых поклонников. С XVI века в футбол уже играют в
университетских городах Оксфорде и Кембридже. Развитие спорта приветствуется в
аристократических кругах Англии, и футбол становится все более популярным.

2 Страны и клубы

Футбол сегодня –
это самый популярный и массовый вид спорта. Получил такое всенародное признание
благодаря своей зрелищности и энергетике, которая захватывает не только
игроков, но и зрителей. Играют в футбол во всех странах мира, практически в
каждой стране есть собственные футбольные турниры, и при этом есть множество
международных турниров, на примере рассмотрим Англию и Россию.

«Ливерпуль» –
обладатель кубка УЕФА 2002 г.

Футбольный клуб и
четверка парней из знаменитого ансамбля «Битлз» – символы города Ливерпуль на
северо-востоке Англии, где проживает более полумиллиона человек. В 1992 году
клуб достойно отметил свое 100-летие, в пятый раз выиграв Кубок Англии. Всего
же на счету «красных дьяволов» (так называют игроков «Ливерпуля» за красный
цвет их формы) на сегодняшний день 18 побед в чемпионатах страны и 7 кубков.
Внушителен список побед клуба и на международной арене: 4 Кубка европейских
чемпионов, 3 Кубка УЕФА и Лига чемпионов 2005 года. У истоков больших побед
тренер Билл Шенкли – тонкий психолог и великолепный знаток футбола. Он и сам
играл за «Ливерпуль», и 15 лет (1959–1974) выводил команду на изумрудный газон
стадиона «Энфилд Роуд» (известный среди болельщиков как «Красный храм»),
вмещающий около 50 тыс. болельщиков и превращающийся в вулкан страстей во время
игр «Ливерпуля». Преемником Шенкли стал также бывший игрок «Ливерпуля» Боб
Пейсли, с которым клуб выиграл 15 призов, в их числе 6 чемпион-ских званий! Среди
тех, кто добывал славу команде «красных дьяволов» на футбольных полях Европы и
Англии, звездные форварды – техничный Кевин Киган, результативный Иан Раш,
неудержимый Майкл Оуэн. Современное «знамя» «Ливерпуля» – блестящий
полузащитник Стив Джеррард, заполучить которого мечтают все гранды европейского
футбола, а надежды болельщиков связаны с испанским тренером Рафаэлем Бенитесом,
пришедшим в 2004 году из «Валенсии». Он привел «Ливерпуль» к победе в Лиге
чемпионов в 2005 году в удивительном финальном поединке. Уступая со счетом 0:3
после первого тайма, команда нашла в себе силы сравнять счет и победить «Милан»
по пенальти!

. «Английская игра
на воздухе», «Ножной мяч» – так в конце прошлого века называли в России игру,
завезенную с британских островов. Поначалу она воспринималась как потеха для
публики. Репортер газеты «Петербургский листок» 13 сентября 1893 года так
описывал свои впечатления: «Суть игры состоит в том, что одна партия играющих
старается загнать шар – подбрасывая ногой, головой, всем, чем угодно, только не
руками – в ворота противной партии. Площадь для игры была покрыта сплошь
грязью. Господа спортсмены в белых костюмах бегали по грязи, то и дело
шлепались со всего размаха в грязь. Все время в публике стоял несмолкаемый
смех. Игра закончилась победой одной партии над другой».

Но постепенно
«футбольный вирус» заражал и россиян. Создавались первые команды, проводились
чемпионаты Петербурга и Москвы, первые международные матчи, в 1912 году сборная
России впервые участвовала в Олимпийских играх. Последующие несколько
десятилетий отечественный футбол находился в стороне от мирового. Только в 1952
году была сформирована сборная СССР для участия в Олимпийских играх в
Хельсинки, где состоялся знаменитый матч с командой Югославии, в котором
сборная СССР, проигрывая 1:5, сумела сравнять счет 5:5. «Золотыми» в истории
отечественного футбола стали 1956, 1960 и 1988 годы, когда сборная команда
становилась чемпионом Олимпийских игр (Мельбурн, 1956 и Сеул, 1988) и завоевала
Кубок Европы (Париж, 1960).

Чемпионаты СССР
проводились в 1936–1991 годах. Многократные чемпионы и обладатели кубка страны:
«Динамо» (Москва), «Спартак» (Москва), «Динамо» (Киев), «Динамо» (Тбилиси),
ЦСКА. Трижды советские клубы выигрывали Кубок обладателей Кубков: «Динамо»
(Киев, 1975 и 1987) и «Динамо» (Тбилиси, 1987). Трое советских футболистов были
удостоены «Золотого мяча» – Лев Яшин (1963), Олег Блохин (1975) и Игорь Беланов
(1986).

«Динамо» (Москва) –
первый
чемпион СССР 1936 г.

Одна из ведущих
команд России, основанная в 1923 году. Футбольный мир впервые услышал о
динамовцах в 1945 году во время их легендарного турне по Великобритании, в
котором малоизвестные русские игроки повергли в шок родоначальников футбола: со
счетом 10:1 они победили «Кардифф Сити», 4:3 – «Арсенал», сыграли вничью с
«Челси» (3:3) и «Глазго Рейнджерсом» (2:2). Одиннадцатикратный чемпион СССР,
команда «Динамо» (Москва) стала первым советским клубом, вышедшим в 1972 году в
финал Кубка обладателей Кубков, где в драматической борьбе уступила со счетом
2:3 «старому знакомому» – шотландскому клубу «Глазго Рейнджерс».

Среди знаменитых
динамовцев, внесших вклад в развитие отечественного футбола: вратари Алексей
Хомич, прозванный англичанами в 1945 году «тигром», и Лев Яшин, защитники
Константин Крыжевский, Виктор Царев, Виктор Аничкин, нападающие и полузащитники
Михаил Якушин, Константин Бесков, Игорь Численко, Геннадий Еврюжихин, Валерий
Газзаев, Игорь Колыванов, Игорь Добровольский. Российская история «Динамо» не
столь успешна. Команда никак не найдет свою игру. Стадион в Петровском парке
все реже заполняется как в далекие 1940-960-е годы, болельщики заждались
больших побед.

4 Правила игры

Прежде всего, надо
знать следующие 17 правил футбольного свода законов. Это поможет вам выйти победителем
в споре с друзьями по поводу того или иного сомнительного момента, случившегося
во время вашей игры либо при просмотре матча профессиональных команд.

Футбольное поле
должно иметь размер от 100 до 110 м в длину и от 69 до 75 м в ширину.
Необходима разметка средней и боковых линий, площади ворот, штрафных площадок,
угловых и 11-метровых отметок. Определенные размеры имеют футбольные ворота –
длина перекладины 7 м 32 см и высота штанг 2 м 44 см.

Размеры мяча тоже
строго определены – длина окружности 68–70 см, вес 410–450 г. Допустимое
давление внутри мяча – 0,6–1,1 атмосферы над уровнем моря.

В каждой команде,
включая вратаря, – по 11 игроков. Разрешено во время футбольного матча не более
трех замен. Матч не может начаться (или продолжаться), если в одной из команд
менее 7 игроков.

Обязательные
элементы экипировки футболиста – футболка, трусы, гетры, щитки, бутсы. У вратарей
форма отличается по цвету от полевых игроков, у них имеются перчатки и при
необходимости кепка или бейсболка – от солнца.

Все решения о
ходе матча принимает главный арбитр, в том числе о его начале, остановках и
окончании. Он может прекратить игру в случае непредвиденных обстоятельств
(природные катаклизмы, волнения на трибунах и др.). Арбитр выносит
предупреждения – предъявляет желтые карточки или удаляет с поля, предъявляя
красные карточки.

Помощники судьи –
два боковых арбитра (они фиксируют ауты и угловые удары, положение офсайда –
«вне игры»).

Правило 7. О
времени игры. 45 минут на один тайм и возможные по решению главного арбитра
добавления к основному времени (из-за остановок, травм, замен).

Перед началом матча
судья кидает жребий, по которому команды выбирают половину поля, при этом
учитываются многие факторы – будет ли мешать вратарю солнце, насколько скользко
от дождя в чужой штрафной площадке, наконец, «везучесть» тех или иных ворот
(например, команда последние три раза начинала с правой половины и три раза
выигрывала!) После свистка судьи первый удар по мячу производится с центральной
точки поля, и в этот момент все футболисты стоят на своих половинах поля,
причем соперники начинающей команды должны находиться на расстоянии 9,15 м от
мяча. Игрок, отдавший первый пас, может касаться мяча только после удара его
другим игроком.

О мяче в поле и
вне его. Если мяч, летящий по воздуху или катящийся по земле, полностью пересек
боковую линию или линию ворот, то он считается вышедшим из игры. Решение
принимает судья.

Одно из важнейших
футбольных правил о взятии ворот звучит так: гол засчитывается, если мяч
пересек линию ворот между их стойками и под перекладиной, но только при
условии, что команда, забившая мяч, не нарушила перед этим правила игры.

Одно из
сложнейших правил – положение «вне игры». Боковой судья взмахом флажка
прерывает атаку команды, так как футболист, получивший мяч, находится в
положении «вне игры» – в офсайде или, как кричат зрители с трибуны, «в овсе»!
При определении этого положения должны совпасть три условия:

а) игрок
находится на чужой половине поля,

б) он ближе к
линии ворот соперника, чем мяч,

в) он ближе к
линии ворот, чем все полевые игроки соперника.

Если игрок,
находящийся в офсайде, успел забить гол, то он не засчитывается.

Перечисляются все
возможные нарушения правил. Среди них – грубые приемы, применяемые защитниками
в отношении атакующего игрока (подножки, подкаты, блокировки, задержки руками).
Особые нарушения у вратарей: мяч взят в руки после паса партнера, умышленная
задержка игры, владение мячом более 6 секунд.

В зависимости от
нарушений назначаются штрафные или свободные удары. Все нарушения вратарей и
опасная игра в своей штрафной площадке полевого игрока наказываются свободным
ударом (после его исполнения гол не засчитывается, если мяч не коснулся другого
игрока и влетел в ворота) с места нарушения.

Самое серьезное
наказание – назначение 11-метрового штрафного удара, который пробивается со
специальной 11-метровой отметки. Назначается за умышленную грубость и игру
рукой полевого игрока в пределах штрафной площадки. Если вратарь отбивает мяч,
то его может добить тот же игрок, что и бил пенальти. Если мяч отскочил от
штанги, то его может добить кто-то из его партнеров по команде. Во время
пенальти все игроки (кроме вратаря и исполняющего удар) находятся за пределами
штрафной площади.

Исполнение аута
или вбрасывание мяча происходит после того, как мяч выкатывается за боковую
линию.

Удар от ворот
выполняется, как правило, вратарем. Но его может пробить и любой другой игрок
команды после того, как мяч вылетел за линию ворот. При этом все остальные
игроки должны находиться за пределами штрафной площади. Если вдруг с удара от
ворот будет забит гол, то он засчитывается.

Также необходимо
ориентироваться и в следующих определениях.

– страстный
любитель футбольных состязаний, остро переживающий ход игры и ее итоги. В
разных странах болельщиков называют по-разному. Это «тиффози» в Италии,
«торсида» в Бразилии, «инчас» в Испании, «фанаты» в Англии и России. У каждого
клуба свои болельщики, свои флаги, свои рифмованные «кричалки». Без болельщика
нет футбола, потому что играть при пустых трибунах стадиона – все равно, что
выступать артисту перед пустым зрительным залом. И напротив, неумолкающий гул
трибун вдохновляет футболистов на подвиг!

) – вратарь.

Футболист-профессионал, выступающий по контракту в национальном чемпионате
другой страны. В последние годы число «легионеров» значительно возросло. Так
перед стартом сезона 1999/2000 в самых сильных национальных чемпионатах Европы
было заявлено: 220 – в Англии, 211 – в Германии, 179 – в Испании, 150 – в
Италии, 140 – во Франции. В чемпионате России также играют легионеры из бывших
советских республик, Южной Америки, Чехии, Словакии и других стран.

Российский
футбольный союз). Высший общественный орган управления российского футбола.
Учрежден в 1992 году. Является правопреемником Всероссийского футбольного союза
(1912–1918), Секции футбола СССР (1933–1959) и Федерации футбола СССР
(1959–1991). Первый президент — Вячеслав Колосков (1992–2005). В 2005 году
президентом РФС избран Виталий Мутко. В Российский футбольный союз входят
Профессиональная футбольная лига (ПФЛ), Ассоциация женского российского
футбола, Ассоциации мужского и женского мини-футбола, Ассоциация футбола
инвалидов, Ассоциация футбола глухих, Детская футбольная лига, Любительская
футбольная лига, Союз ветеранов футбола.

Часто можно
заметить, как арбитр поднимает одну руку и дает свисток, назначая свободный
удар – за опасную игру высоко поднятой ногой, за нарушение вратарем правила
«четырех шагов» в штрафной площадке, где он, держа мяч в руках, не имеет права
бегать с ним на большее расстояние. Гол, забитый со свободного удара, не
засчитывается, если мяч влетел в ворота, не задев кого-то из игроков.

Название
европейского футбола в странах, культивирующих национальные виды футбола,
например в США, где популярностью пользуется американский футбол – жесткая, а
порой жестокая игра с элементами регби, борьбы, легкой атлетики и обычного
футбола.

Может быть в
футболе двух видов. Первый – атакующая комбинация, в которой два игрока одной
команды с помощью быстрого и точного паса обыгрывают защитников. Второй –
оборонительное построение перед штрафным ударом соперника. При этом несколько
футболистов выстраиваются в шеренгу в девяти метрах от бьющего, закрывая собой
по команде вратаря недосягаемый для него угол ворот.

– останавливать) –
центральный защитник, чуть выдвинутый вперед, своеобразный «волнорез» атак
соперника.

– время) –
половина футбольного матча. Игра состоит из двух таймов, по 45 минут каждый.

Мяч, ушедший за
линию ворот от игроков защищающейся команды, подается с угла поля, где установлен
угловой флажок. Подача углового нередко заканчивается эффектным голом, забитым
головой. В совершенстве владеют этим приемом английские футболисты. В истории
футбола известны также мастера удара, называемого «сухой лист», когда мяч,
«закрученный» с углового, влетает в ворота. Среди советских футболистов
первоклассным мастером подачи угловых был нападающий команды «Динамо» (Киев)
Валерий Лобановский, впоследствии известный тренер.

Европейский
футбольный союз, создан в 1954 году. Проводит чемпионаты Европы среди
национальных сборных и два Кубка для клубных команд – Лига чемпионов и Кубок
УЕФА.

Международная
федерация футбола, созданная в 1904 году. Объединяла в 2004 году свыше 200
стран мира. В 1946 году в ФИФА вошла Всесоюзная футбольная секция, преемником
которой в 1992 году стал Российский футбольный союз (РФС). Президент ФИФА –
швейцарец Зепп Блаттер (с 1998 г.).

Нарушение правил,
после которого пробивается штрафной удар.

– вперед) –
нападающий.

– нога и – мяч) – командная
спортивная игра в мяч на специальном поле, размерами 110–100 м (длина) и 75–69
м (ширина). В игре участвуют по 11 футболистов от каждой команды (вратарь и 10
полевых игроков). Цель игры – забить мяч в ворота соперника любой частью тела
(кроме рук). Продолжительность одного матча – 90 минут: два тайма по 45 минут
(перерыв 15 минут).

Футболист
забивает три гола в одном матче.

Игроки команды,
нарушившей правила, должны находиться не ближе 9 м от бьющего штрафной. Гол,
забитый со штрафного удара, засчитывается.

Таким образом,
необходимо знать все правила футбольного свода законов. Это поможет вам выйти
победителем в споре с друзьями по поводу того или иного сомнительного момента,
случившегося во время вашей игры либо при просмотре матча профессиональных
команд.

1 Методы,
средства и формы физической подготовки

– способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему.

В физической
подготовке футболиста чаще всего выделяют три основных категории силы:

— статическую силу
– способность развивать максимальную силу в статическом режиме деятельности,
является основой для основных проявлений силы;

— динамическую
силу – способность развивать усилие несколько раз подряд за определенное время
в условиях быстрого движения и динамического режима деятельности мышц;

— взрывную силу –
способность развивать максимальное усилие за очень короткий промежуток времени
(в момент удара, броска, отражения мяча). В основе движения лежит разовое
максимальное мускульное усилие с учетом подготовки к этому движению (замах).

Средствами
развития силы являются упражнения со снарядами: тяжелыми гантелями (приседания,
подпрыгивания, прыжки), легкими гантелями, набивными мячами, скамейками,
эспандерами, скакалками, свинцовыми жилетами; упражнения на снарядах: силовая
гимнастика (индивидуальная и в парах); преодоление веса собственного тела
(повороты, наклоны, приседания, прыжки); бег по снегу и по песку; бег вверх по
лестнице; преодоление веса партнера (выжимание, ношение, отталкивание); силовые
игры (перетягивание, борьба, регби с набивным мячом); упражнение на отбивание
мяча, необходимые для футбола (игра головой в прыжке, противоборство в воздухе).

В работе с
начинающими и детьми его применять не рекомендуется, но если возникла
необходимость в его применении, то следует обеспечить строгий контроль за
выполнением упражнений.

.
Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством
работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом
выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой
силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

По мере улучшения
физической подготовленности все чаще могут использоваться околопредельные и
предельные веса.

предусматривает
выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно
воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий,
связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например,
спрыгивание с возвышения высотой 45 – 75 см с последующим мгновенным
выпрыгиванием вверх или прыжком в длину). После предварительного быстрого
растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их
сопротивления задается массой собственного тела и высотой падения.

Метод статических
(изометрических) усилий. В зависимости от задач, решаемых при воспитании
силовых способностей, метод предполагает применение различных по величине
изометрических напряжений. В том случае, когда стоит задача развить
максимальную силу мышц, применяют изометрические напряжения в 80 – 90% от
максимума продолжительностью 4 – 6 с. и в 100% — 1 – 2 с. Если же стоит задача
развития общей силы, используют изометрические напряжения в 60 – 80% от максимума
продолжительностью 10 – 12 с в каждом повторении. Обычно на тренировке
выполняется 3 – 4 упражнения по 5 – 6 повторений каждого, отдых между
упражнениями 2 мин.

При воспитании
максимальной силы изометрические напряжения следует развивать постепенно. После
выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на
расслабление. Тренировка проводится в течение 10 – 15 мин.

Изометрические
упражнения следует включать в занятия как дополнительное средство для развития
силы.

Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения
проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая
серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на
разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от
задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности
занимающихся, комплекс упражнений с использованием непредельных отягощении
повторяют 1 – 3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен
составлять не менее 2 – 3 мин, в это время выполняются упражнения на
расслабление.

предусматривает
воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где
игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мызных групп и
бороться с нарастающим утомлением организма.

Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы
мышц – изометрического и динамического. Для воспитания силовых способностей
применяют 2 – 6 – секундные изометрические упражнения с усилием в 80 – 90% от
максимума с последующей динамической работой взрывного характера со
значительным снижением отягощения (2 – 3 повторения в подходе, 2 – 3 серии,
отдых 2 – 4 мин между сериями).

В основе
проявления быстроты как физического качества лежат такие функциональные
свойства организма, которые определяют возможности человека выполнять движения
с максимальной частотой, а также перемещать тело или его отдельные звенья в
пространстве за минимально короткое время.

В качестве
основного средства развития быстроты используют упражнения, которые можно
выполнять с максимальной скоростью (скоростные упражнения). Такие упражнения
должны удовлетворять трём основным требованиям:

— двигательный
состав и техника упражнений должны обеспечивать выполнение двигательных
действий на предельных скоростях (ходьба и гимнастические упражнения не
пригодны);

— упражнения
должны быть настолько хорошо освоены занимающимися, чтобы основное внимание
было направлено не на способ, не на технику выполнения, а на скорость
выполнения;

—
продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу его выполнения
скорость не снижалась вследствие утомления (зона максимальной мощности – до 15
– 20 сек.).

— повторное
пробегание коротких отрезков от 10 до 60 метров;

— челночный бег 2
х 10 м, 4 х 5 м, 4 х 10 м, 2 х 15 м;

— бег 15м, 30м;

— бег с быстрым
изменением способа передвижения;

— бег с мячом на
10, 15, 30 и 50 метров;

— обведение стоек
с последующим ударом в цель. (С центра поля на расстоянии 5 метров друг от
друга устанавливаются 4 стопки. По сигналу игрок ведет можно скорее мяч,
обводит стопки и делает удар в незащищенные ворота, время сигнализируется от
старта и до того, как мяч пересечет линию ворот).

При развитии
быстроты ведущим является повторный метод выполнения упражнений. При этом
основной задачей является стремление к повышению скорости от повторения к
повторению. Именно в соответствии с этой задачей определяются все параметры
нагрузки выполняемых упражнений: длина пробегаемых отрезков, число повторений,
интервалы отдыха и др.

Метод отработки
реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при
оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать игровые задачи.
Используется для развития и простой, и сложной реакции.

Метод повторных
движений в облегченных условиях. Применяется для развития стабильной
скорости (спринтерской) и для повышения частоты движения ног. В этих условиях
развиваем так называемую «сверхскорость», которая значительно выше скорости,
показываемой игроком во время матча. Так удается преодолевать «скоростной
барьер» игрока и разрушать «скоростной стереотип». Упражнения требуют от
футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.

Ловкость бывает
общей и специальной. Основная задача общей ловкости – расширить запас
двигательных навыков. Общая ловкость – основа ловкости специальной,
приобретаемой игроком в процессе систематической подготовки с использованием
разных форм физического воспитания. Специальной ловкостью называют умение
гибко, пластично «приспосабливать» свои движения к меняющейся игровой ситуации,
сохраняя целенаправленность, точность и высокий уровень двигательной
деятельности.

Специальная
ловкость – не основа технической стороны игровой деятельности, проявляется
через технику в возможно большем числе вариантов. Разнообразие вариантов
позволяет игроку справиться с незначительными изменениями внешней обстановки
(полет мяча, метеоусловия) и с изменениями в обстановке на поле.

Средствами
развития ловкости являются: бег с заданиями (с изменением направления, с
прыжками, приседаниями, кувырками, скачками, падениями) и с препятствиями (перепрыгивание,
подлезанием, «слалом»); комплексы акробатических упражнений: индивидуальных, в
парах, в группах (кувырки, перевороты, прыжки с переворотом через партнера,
падения); прыжки в воду и на батуте; упражнения на ловкость обращения с мячом;
освоение сложной техники (борьба за мяч в воздухе, тренировка вратаря).

У человека, только
начинающего заниматься, имеющего низкий уровень общей физической
подготовленности, упражнения требующие проявления преимущественно одного
физического качества, предъявляют значительные требования и к проявлению
других. При этом наибольшее воздействие на организм оказывают упражнения на
быстроту, применяемые в виде циклических движений максимальной интенсивности.
Такие упражнения оказывают одновременно значительное влияние как на развитие
анаэробных, так и аэробных возможностей. На последние воздействие оказывается
уже в восстановительном периоде между повторениями в процессе ликвидации
кислородного долга, что приводит к повышению уровня развития выносливости. Эти
упражнения требуют и значительного проявления силы, поэтому происходит
увеличение и силовых показателей. В таких случаях упражнения только на силу или
в особенности только на общую выносливость оказывают менее широкое и
комплексное воздействие.

Таким образом, из
вышесказанного следует, физическая подготовка включает развитие основных
физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости. Средствами развития
всех этих способностей являются физические упражнения различной направленности.

Для развития силы
используют упражнения со снарядами (гантелями, набивными мячами, эспандерами и
т.д.); упражнения на снарядах; упражнения с преодолением веса собственного
тела, веса партнера; бег по снегу и по песку; бег вверх по лестнице; силовые
игры; упражнение на отбивание мяча, необходимые для футбола (игра головой в
прыжке, противоборство в воздухе). Основу методики воспитания силовых
способностей определяет многократное воспроизведение основных типов мышечных
сокращений осуществляемых в силовых упражнениях.

В качестве основного
средства развития быстроты используют скоростные упражнения, которые можно
выполнять с максимальной скоростью. Выносливость развивают с помощью таких
упражнений как бег на лыжах, кросс, бег по лесу, бег быстро-медленно, бег с
препятствиями, вспомогательные игры. Упражнениями развития ловкости являются:
бег с заданиями, с препятствиями, комплексы акробатических упражнений.

Выносливостью у
спортсмена называют способность к длительной двигательной деятельности
относительно высокой интенсивности. Степень выносливости определяет несколько
факторов: функциональное развитие отдельных частей организма, координационные
способности мышц, психическое состояние игрока, оптимальность задействования всех
органов.

Как одно из
проявлений двигательных способностей, выносливость зависит не только от
факторов, которые определяют ее уровень. Она имеет и свою структуру. Поэтому у
футболистов различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость
определяется способностью игрока длительный период выполнять движения средней
интенсивности, используя функциональные возможности организма (особенно
сердечнососудистой и дыхательных систем). Работают все группы мышц, что
положительно влияет на специальную выносливость.

Специальная
выносливость определяется способностью футболиста выполнять (согласно
требованию игры) сложную двигательную деятельность продолжительное время и с
высокой интенсивностью. Такая способность зависит от возможности организма
сохранять кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной
интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов. К
специальной выносливости относится и способность удерживать высокий уровень
физиологических процессов даже в анаэробных условиях.

Методов развития
выносливости несколько:

— метод
непрерывной нагрузки – развивает общую выносливость. Наилучшая форма
непрерывной нагрузки – взаимосвязанные беговые упражнения, во время выполнения
которых частота пульса достигает 140 – 150 ударов в минуту;

— метод непрерывно
меняющейся нагрузки (фартлек) – заключается в том, что в определенные моменты
интенсивными упражнениями вынуждают организм работать в режиме нехватки
кислорода. На других же отрезках занятий «кислородный долг» должен быть возвращен
организму. Такой метод позволяет преодолевать сравнительно большие расстояния с
постоянно меняющейся скоростью (от 3 до 15 км/ч);

— метод
прерывистой нагрузки имеет два варианта: А – метод меняющейся нагрузки.
Заключается в смене интенсивной или сверхинтенсивной нагрузки и отдыха разной
продолжительности. Отрабатываемые движения повторяются. Используется для
развития как общей, так и специальной выносливости; Б – метод интервальной
нагрузки. Отличается тем, что интервалы между нагрузкой и отдыхом постоянные.
Зависят они от процесса деятельности физиологических функций;

— метод «под
давлением». Суть его в том, что игрок получает нагрузку в процессе движений
циклической или нециклической формы (повторяя отдельные игровые действия).
Нагрузка длится 30 – 50 с. с перерывом на отдых, равным 90 – 120с. По характеру
и влиянию на организм она больше всего соответствует нагрузке, получаемой
футболистом во время матча.

Средствами
развития выносливости являются: бег на лыжах, кросс, бег по лесу (по
пересеченной местности), бег быстро-медленно, бег с препятствиями (на
местности, в поле, в зале), бег на разные расстояния, вспомогательные игры,
общеукрепляющие упражнения, определение подготовительных игр методом
интервальной нагрузки; повторение цепочки игровых действий и комбинаций;
контролируемая игра с поставленными задачами (определенным числом касаний, игра
на определенном месте).

В школьном
возрасте выносливость у футболистов развивают соответствующими этому возрасту
формами и методами. На этом этапе подготовки тренировочные занятия должны быть
разнообразными и эмоциональными. Проводить их лучше всего в форме игр.

2 Возрастные
особенности учащихся среднего школьного возраста (11-15 ле

Каждому
возрастному периоду свойственны определенные особенности роста и развития как
отдельных органов и систем, так и всего организма в целом. Они определяют
функциональное состояние этих систем, характер реакций на различные факторы
внешней среды. Исходя из биологических и социальных признаков, различают
несколько периодов детства: новорожденности, грудного возраста,
преддошкольного, дошкольного, школьного.

В последнем
периоде обычно выделяют младший школьный возраст (7 – 10 лет), средний школьный
возраст  (11 – 15 лет) и старший школьный возраст, или ранний юношеский (16 – 17
лет).

Возраст 11 – 15
лет относится  к среднему  школьному возрасту.

Физическое
развитие учащихся среднего  школьников резко отличается от развития детей
младшего и  старшего школьного возраста.

В связи с
процессами полового созревания, возрастной период 11–15 лет является
критическим в биологическом развитии. Характерная черта этого периода –
неодновременность формирования отдельных систем и органов подростка.

Интенсивный рост
всего тела, и особенно конечностей, преобладает над приростом мышечной массы. К
13–14 го­дам у мальчиков и к 11–12 у девочек темп роста мышечной массы резко
возрастает. Происходит это в основном за счет гипертрофии мышечных волокон,
высокого уровня дости­гает суставно-связочный аппарат.

Активизация
эндокринной системы 11–15-летних детей стимулирует совершенствование
центральных механизмов регуляции, повышается их роль в вегетативном обеспечении
движений. В этом возрасте усиливается концентрация про­цессов возбуждения и
торможения, совершенству­ются дви­гательный и вестибулярный анализаторы. По
некоторым данным, корковые периферийные механизмы двигательно­го анализатора
созревают к 12–13 годам. Эти структурные перестройки позволяют создавать
достаточно совершенные и устойчивые системы связей в коре головного мозга.

Существенные
изменения претерпевают механизмы сер­дечно-сосудистой системы; интенсивнорастут
масса и объем сердца, увеличивается относительный МОК и продолжи­тельность
сердечного цикла. Эти структурные перестройки обеспечивают экономизациюработы
сердца подростка в покое и расширя­ют его адаптационные возможности при
физической нагруз­ке.

– выработанная в
результате тренировки способность выполнять стандартную физическую нагрузку с
меньшей затратой энергии и большим коэффициентом полезного действия.

Вместе с тем
слабым звеном сердечно-сосудистой систе­мы в этой возрастной группе остается
несовершенство механизмов внутри- и межсистемной регуляции. В сравнении с
юношами и особенно взрослыми сердце подростка имеет меньшие адаптационные
возможности.

В 11–15 лет
интенсивно идет процесс развития дыхательной системы; перестраивается нервная и
гуморальная регуляция, совершенствуется аппарат внешнего дыхания; возрастает
дыхательный и минутный объемы, увеличивается диффузионная способность и ЖЕЛ;
растут показатели максимальной вентиляции легких. Глубина и спектр структурных
изменений кардиореспираторной системы определяет уровень аэробной
производительности подростков. Наибольшие темпы прироста МПК и показателя
экономичности работы сердца (кислородного пульса) отмечаются мальчиков в 13–14 лет,
у девочек – на год раньше.

Несмотря на
высокие темпы, по абсолютным значениям кислородного пульса подростки уступают
юношам и взрослым. Этим и объясняется меньшая экономичность кислородных режимов
у подростков при мышечной работе. За период полового созревания в большей
степени совершенствуются механизмы аэробной выносливости, в то время как
способность выполнять мышечную работу в анаэробных условиях у подростков
ограничивается кислородным долгом 2000–2500 мл. По некоторым данным, наиболее
благо­приятными возрастными периодами для воспитаний у маль­чиков
скоростно-силовых способностей является возраст 14–15 лет; быстроты и аэробной
выносливости – 13–14; ловкости – 12–13; гибкости – 14. Такими периодами для
девочек будут: 13–14; 12–13, 12 и 15; 13–14 лет.

В этом возрасте
при тренировке силовых качеств необ­ходимо учитывать отставание силы мышц от
прироста мышечной массы. Это положение определяет методы воспи­тания отдельных
компонентов силы. Основным методом тренировки динамической силы по-прежнему
остается метод повторных усилий до отказа, но с увеличением веса отяго­щений,
позволяющим выполнять упражнение не более 7–8 раз.

Периодически
следует применять и метод максималь­ных усилий. Оптимальное сочетание этих
методов исключа­ет интенсивное наращивание мышечной массы и тем самым
способствует росту относительной силы. Функциональным возможностям 14–15-летних
подростков адекватны и такие упражне­ния, как метание набивных мячей весом 1–3
кг, кратковре­менные усилия с небольшими (20–30% от собственного веса)
отягощениями, способствующие росту «взрывной» силы. Полезно эпизодически
включать в учебно-трениро­вочный процесс кратковременные (до 5 с) статические
напря­жения и околопредельные отягощения. Для воспитания ста­тической и
динамической выносливости используются снаря­ды различного веса, эспандеры, вес
партнера и т.п. Трениров­ка различных форм силы связана с режимами низкой,
средней и нижних границ высокой интенсивности. Время работы – от 10–15 до 25–30
с.

В связи с
особенностями психоэмоциональной сферы подростков процесс воспитания анаэробной
выносливости должен носить преимущественно игровой характер, следует чаще
включать в занятия подвижные и спортивные игры, эстафеты и т.п. Однако нельзя
полностью исключить и упражнения циклического характера – бег на дистанции
200–500 м. В отличие от детей младшего возраста в занятиях с подростками
следует применять (эпизодически) и интервальный метод тренировки.

Равномерный метод
тренировки аэробной выносливости следует сочетать с повторным. Независимо от
метода используютсяфизиологические режимы малой и средней ин­тенсивности.

Для воспитания
гибкости у мальчиков целесообразно применять упражнения пассивного характера, а
поддерживать достигнутый уровень гибкости у девочек – с помощью маховых
движений большой амплитуды.

3 Влияние
средств футбола на физическую подготовленность учащихся среднего школьного
возраста 11-15 лет

Основными
средствами решения задач физической и технической подготовки юных футболистов
являются физические упражнения.

1. Индивидуальные
особенности занимающихся. Сила воздействия физических упражнений зависит от
возраста и пола учеников, от уровня их активности и заинтересованности, от
уровня знаний, умений и физического развития.

Определяют
воздействие на организм особенности самих упражнений: их трудность,
эмоциональность, новизна. Более эффективное влияние на организм оказывают
эмоциональные, новые упражнения.

2. Правильная
дозировка упражнений. Трудность упражнения во многом определяется его
дозировкой. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут
принести вред здоровью детей.

3. Условия
выполнения упражнений. Сюда относятся условия места занятий, методологические и
материальные факторы.

В подростковом
возрасте отмечаются высокие темпы роста и увеличения веса тела. Рост тела в
длину у юношей в основном заканчивается к 17-18 годам. Поэтому резкие толчки во
время приземления с большой высоты, толчки плечо в плечо при единоборствах за
мяч, резкие остановки и повороты, неравномерная нагрузка на правую и левую ногу
могут вызвать смещение костей плечевого пояса и таза, неправильное их
срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если процессы окостенения
не закончились, приводят к появлению плоскостопия. Интенсивное развитие скелета
детей тесно связано с формированием их мышц, сухожилий и связочно-суставного
аппарата.

Физические
упражнения действуют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь
организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов,
связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной
системе. Усиление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений
заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и
системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость
к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных людей
наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей
радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.

Двигательные
навыки, соответствующие возможностям занимающихся, формируются тем быстрее и
легче, чем раньше дети начнут занятия футболом.

Таким образом,
занятие футболом оказывает всестороннее воздействие на организм детей и
подростков. Большинство упражнений, применяемых с целью повышения физической
подготовки юного футболиста, всесторонне воздействуют на организм: укрепляют
мышечно-связочный аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем,
улучшают координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития
двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено
на развитие того или иного качества. Под влиянием физических нагрузок
увеличивается работоспособность организма, что вызывает повышение физического
состояния.

Особенности детей
10 – 12 лет: продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост,
хотя темп роста в длину несколько замедляется, а вес тела увеличивается.
Мышечная система у детей этого возраста способна к интенсивному развитию,
увеличивается жизненная емкость легких, объем сердце увеличивается, суставы
детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет
содержит большое количество хрящевой ткани. Занятие футболом всесторонне
воздействует на организм: укрепляют мышечно-связочный аппарат, совершенствуют
функции внутренних органов и систем, улучшают координацию движений и
способствуют общему повышению уровня развития двигательных качеств, но в то же
время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного
качества. Под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность
сердца, что в свою очередь повышает физическое состояние организма.

В работе
использованы следующие методы исследования:

1. Метод анализа и
обобщения литературных источников;

4. Метод
математической статистики.

1. Используя метод
анализа и обобщения литературных источников нами были освещены результаты
трудов наиболее известных авторов разрабатывающих проблему профессиональной
направленности и мотивации.

Многие авторы
рассматривают, что такое физическое качество как «быстрота» наиболее важный
компонент для формирования дельнейшей спортивной направленности.

2. Следующим шагом
в нашем исследовании было проведение тестирования развития быстроты. Это также
целенаправленное обследование, проводимое в строго контролируемых условиях,
позволяющее с помощью специально разработанных средств объективно измерять изучаемые
характеристики (упражнение – бег 30 метров, интервал на восстановление – 2
минуты).

3. Метод
наблюдения определяется как непосредственное восприятие исследователем
изучаемых процессов и явлений.

4. Метод
математической статистики. Наиболее известным показателем связи является
ранговый коэффициент корреляции Спирмена, определяемый по следующей формуле:

где – сумма квадратов
разностей рангов;

– общее число
наблюдений (парных).

I этап ВКР анализ
научно-методической литературы;

II этап – подбор
методов исследования;

III этап –
организация и проведение собственных исследований;

IV этап – описание
и обработка результатов собственных исследований и выводы.

5 Результаты
собственных исследований

Исследования
быстроты проводились на базе ГУО «Василишковская СОШ» (находится по
адресу: Гродненская обл., Щучинский р-н, а.г Василишки, ул. Советская, д.35(а))
на учащихся 5 классов, которые посещают секционное занятие по футболу в
количестве 22 человек.

Команда по футболу
ГУО «Василишковская СОШ» ежегодно принимает участие в районных и
городских соревнованиях. Для того чтобы добиваться высоких результатов
необходима определенная подготовка, которая включает в себя и развитие
быстроты.

В проведении
исследований принимало участие 22 учащихся, из которых 8 школьников 12 лет и 14
школьников 13 лет. Учащиеся в течении исследования занимались в секции по
футболу, в которой работали над развитием быстроты.

На I этапе
исследования мы провели тестирование, предложив учащимся выполнить бег 30
метров. Тестирование проводилось для того, чтобы выявить какой уровень развития
быстроты имеют учащиеся на начальном этапе нашего исследования.

Мы получили
следующие результаты (приложение 1).

В ГУО
«Василишковская СОШ» на секциях для развития быстроты мы широко
использовали:

Гимнастические
и акробатические упражнения:

— упражнения в
построениях и перестроениях;

— общеразвивающие
упражнения без предметов на месте и в движении;

— общеразвивающие
упражнения с предметами (набивными мячами и гантелями);

— упражнения в
висах и упорах на гимнастических снарядах;

— опорные прыжки
через козла и коня с разбега;

— акробатические
упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках и на голове, мост и
т.д.);

— бег с высокого
и низкого старта (10 — 60 м.);

— бег с
ускорением (20 — 50 м.);

— бег с
максимальной скоростью (40 — 80 м.);

— бег в
равномерном темпе до 20 минут;

— прыжки в длину
и высоту с разбега;

— метание мяча в
цель и на дальность;

— упражнения,
направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей;

— быстроту
реакции (по свистку первый игрок начинает движение на игрока с мячом с целью
правильного отбора мяча);

— скорость
выполнения отдельных движений (обводка стоек с мячом в одном направлении, а на
обратном пути движется с максимальной скоростью);

— улучшение
частоты движений (бег на дистанции 20 метров с максимальной частотой движений);

— улучшение
стартовой скорости;

— скоростную
выносливость (бег на дистанции 200 метров с максимальной скоростью);

— быстроту
выполнения последовательных двигательных действий в целом (ведение мяча);

— упражнения
комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты
скоростных способностей (спортивные и подвижные игры, эстафеты);

— упражнения
сопряженного действия:

— на скоростные и
все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные,
скоростные и выносливость);

— на скоростные
способности и совершенствование двигательных действий (в беге, спортивных
играх).

Последним этапом
нашего исследования было проведение итогового контроля по тем же тестам (бег 30
метров), которые были в начале исследования. Цель данного исследования,
сравнение полученных результатов, а также анализ проведённой работы по развитию
быстроты на учебно-тренировочных занятиях по футболу.

Итак, мы получили
следующие результаты (табл. 2.1):

Таблица 2.1 –
Результаты исследования

И так, в ходе
проведения учебно-тренировочных занятий на базе ГУО «Василишковская СОШ» с
детьми среднего школьного возраста для развития быстроты необходимо применять
специфические методы и разнообразить средства для развития данного качества.

1. Проанализировав
научно-методическую литературу можно выявить то, что общая физическая
подготовка юного футболиста направлена на укрепление и сохранение здоровья,
формирование телосложения, повышение функциональных возможностей организма,
развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных,
выносливости и гибкости. Специальная физическая подготовка развивает и
совершенствует физические качества и функциональные возможности, специфичные
для футболиста. В процессе многолетних занятий футболом соотношение общей и
специальной физической подготовки, а также их конкретное содержание меняется в
сторону постепенного возрастания удельного веса специальной подготовки по мере
роста спортивного мастерства спортсмена.

В качестве
основных средств физической и технической подготовки являются физические
упражнения, а основными методами – повторный, а также все варианты и
разновидности соревновательного и игрового методов.

2. Возрастные
особенности 11-15 лет: интенсивный рост организма проявляется в росте длины
тела на 3-4 см в год, продолжается процесс окостенения, кости скелета легко
поддаются деформации, мышцы и связки еще слабы.

Во время
тренировок следует избегать сильных толчков, перенапряжения
опорно-двигательного аппарата, резких остановок и поворотов. Нагрузка на руки и
ноги должна быть симметричной. Ограничиваются упражнения, требующие чрезмерного
мышечного напряжения, натуживания, высокого нервного напряжения.

3.Занятие футболом
оказывает всестороннее воздействие на организм детей и подростков. Большинство
упражнений, применяемых с целью повышения физической подготовки юного
футболиста, всесторонне воздействуют на организм: укрепляют мышечно-связочный
аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем, улучшают
координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития
двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено
на развитие того или иного качества.

Под влиянием
физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание
гемоглобина и количества эритроцитов, повышается защитная функция крови, что
повышает общее физическое состояние организма.

Не стоит забывать,
что существует множество разновидностей футбола, в основном с меньшим
количеством игроков — в том числе футдаблбол (играется двумя мячами), пляжный
футбол (играется на песке), футзал (AMF) и футзал (FIFA) (мини-футбол)
(играются в зале на специальном покрытии), дворовый футбол (играется на любом
покрытии на полях любого размера любым количеством людей), болотный футбол
(играется на болоте), футбольный фристайл (заключается в исполнении
всевозможных финтов и трюков). Поскольку популярность футбола очень высока,
существует много игр, имитирующих футбол. Привлекательность футбола еще
увеличивается от того, что игроки передают мяч не рукой, а головой и ногами.

Техника является
одним их очень важных разделов в общей системе подготовки футбольных команд.
Чем выше техника владения мячом и разнообразнее технические приемы, тем шире
творческие возможности футболистов в осуществлении различного рода тактических
планов и комбинаций. Одним из элементов всей технической подготовки футболистов
являются обманные приемы и ведения мяча. В каждом обманном приеме есть две
нераздельно связанные между собой части, две фазы этого сложного действия:
ложное движение, вводящее соперника в заблуждение, и следующее за ним истинное
движение, с помощью которого футболист осуществляет свой замысел (отбор,
передачу, дальнейшее ведение мяча). Причем, второе движение выполняется лишь в
том случае, если соперник введен в заблуждение и реагирует на ложное движение.

Умение
взаимодействовать с партнером, играть комбинационно – в этом суть современного
футбола. Теперь, как только футболисту представляется возможность сделать
передачу мяча партнеру, он незамедлительно этим пользуется, ибо мяч движется
быстрее самого стремительного игрока, что значительно придает игре большой
динамизм.