Какие основные формы передвижения человека? как различаются ходьба бег прыжки от других видов передвижений

Ходьба – один из наиболее естественных и основных способов передвижения человека. При ходьбе одновременно в работу включается до 56% мышц тела. Внешне кажущиеся простыми, движения при ходьбе требуют значительных усилий.

Характеризуя ходьбу как упражнение, надо указать на основные виды упражнений, изучаемых на уроках. Учащиеся должны научиться ходьбе на время и ходьбе в условиях, соответствующих особенностям местности. Спортивная ходьба как упражнение применяется только на секционных занятиях. Она является весьма своеобразным упражнением сугубо соревновательного назначения и на уроках в целостном виде не изучается.

Школьников целесообразно обучить лишь отдельным элементам, пригодным для применения в быстрой ходьбе. Такими элементами являются работа согнутыми руками, сочетание движений рук, поворота плечевого пояса, выведение ноги и таза.

Совершенствование техники ходьбы осуществляется в постепенно усложняемых формах: ходьба с изменением направления, ходьба по повышенной опоре, по наклонной опоре, с соблюдением равновесия, с переноской груза, с преодолением препятствия и т.д.

Важно добиться, чтобы ученики следили за вертикальным положением головы во время ходьбы. Обучение ритму дыхания в разных видах ходьбы имеет очень большое значение. Вдох делают через нос примерно на три шага, выдох – на четыре шага (можно через рот).

Следует научить ходить в строю и с выполнением различных дополнительных заданий.

Ходьба, безусловно, не решает всех вопросов физического воспитания, но она является первоосновой для воспитания осанки и культуры движений. Обучение ходьбе должно быть строго последовательным. Все плохо освоенные движения надо изучать снова и снова, применяя разнообразные средства. Работа рук, постановка рук, положение тела, головы, ритм дыхания – эти технические детали должны быть в поле зрения учителя на каждом уроке.

Бег, как естественный способ быстрого передвижения, наиболее полезен развивающемуся детскому организму. Элементы бега являются составной частью других физических упражнений в прыжках, играх. Беговые упражнения – великолепное средство для развития мышечной и нервной систем. Бег улучшает подвижность нервных процессов, усиливает внимание.

При начальном обучении упражнения в беге применяются для получения элементарных двигательных знаний. С каждым годом обучения предъявляются все большие требования к совершенствованию навыка бега в разнообразных условиях.

Освоение техники бега доступно для школьников любого возраста, а нагрузку можно дозировать довольно точно изменением скорости, темпа и величины дистанции. По мере увеличения скорости бега увеличиваются требования к технике его выполнения, к обучению бегу на максимальной скорости.

Техника бега на короткие дистанции отличается от техники бега на средние и длинные дистанции рядом технических деталей, и прежде всего углом отталкивания. Чем выше скорость, тем угол отталкивания меньше.

На уроках физической культуры учащиеся изучают следующие виды техники бега: гладкий (медленный, быстрый и на выносливость), эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, бег в условиях естественной местности (кросс).

Основными способами передвижения человека является ходьба, бег и прыжки.

ХОДЬБА – это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами. Цикл ходьбы состоит из периода одиночной опоры, когда с поверхностью соприкасается только одна нога, и периода двойной опоры, когда вынесенная вперёд нога уже касается опоры, а находящаяся сзади нога ещё не отделилась от опоры.

(в среднем человек ежедневно делает 1900 шагов. В среднем за всю свою жизнь человек проходить 150 00км, т.е. 3.5 раза обходит вокруг земного шара, ежегодно — 2.000км, а ежедневно – 5-6 км.)

БЕГ – это способ ускоренного передвижения, в котором чередуются одноопорные и полётные фазы, т.е. опора одной ногой о землю чередуется с фазой полёта (с безопорной фазой) Цикл бега состоит из двух периодов: одиночной опоры (когда с поверхностью соприкасается только одна нога) и полёта (когда ноги не соприкасаются с опорой.)

ПРЫЖКИ – это способ преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полёта.

В физической культуре и спорте прыжки – самостоятельное упражнение или элемент в упражнениях по какому-либо виду спорта (например в фигурном катании на коньках). В ходьбе и беге происходит постоянное повторение движений (цикличность), а в прыжках нет.

Основное отличие ходьбы от бега и прыжков в том, что в беге и прыжках есть фаза полёта, а в ходьбе нет. Между ходьбой, бегом и прыжками общее то, что их выполняют при вертикальном положении тела и при обязательном отталкивании ногами от опоры.

Содержание

Теоретические основы исследования форм передвижения человека. Понятие и особенности биомеханики ходьбы человека. Сущность бега как средства специально-оздоровительной направленности. Исследование бега и прыжков как учебных нормативов в спортшколе.
Понятие, особенности биомеханики
2 Сущность бега как средства специально-оздоровительной направленности. Физиология и техника бега
3 Прыжки
Заключение
Библиографический список

Теоретические основы исследования форм передвижения человека. Понятие и особенности биомеханики ходьбы человека. Сущность бега как средства специально-оздоровительной направленности. Исследование бега и прыжков как учебных нормативов в спортшколе.

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат по дисциплине физическая культура на тему:

Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки)

1. Теоретические основы исследования форм передвижения человека

1.1 Ходьба человека: понятие, особенности биомеханики

1.2 Сущность бега как средства специально-оздоровительной направленности. Физиология и техника бега

2. Бег и прыжки как учебные нормативы (на примере МБУ ДО «ДЮСШ № 16» г. Самара)

2.1 Методология исследования

2.2 Результаты исследования

Понятие, особенности биомеханики

бег прыжок ходьба передвижение

Ходьба человека — наиболее естественная локомоция человека.

— Разновидность двуногого передвижения, при котором опора на одну ногу циклично сменяется двуопорным периодом, а затем опорой на другую ногу. При ходьбе контакт с опорой не теряется, в отличие от бега, при котором двуопорные периоды заменяются отрывом от опоры обеих ног — периодом полета.

— Самый доступный вид физической нагрузки.

Задачи ходьбы как важной локомоторной функции:

— Безопасное линейное поступательное перемещение тела вперёд (главная задача).

— Удержание вертикального баланса, предотвращение падения при движении.

— Сохранение энергии, использование минимального количества энергии за счёт её перераспределения в течение цикла шага.

— Обеспечение плавности передвижения (резкие движения могут являться причиной повреждения).

— Адаптация походки для устранения болезненных движений и усилий.

— Сохранение походки при внешних возмущающих воздействиях или при изменении плана движений (стабильность ходьбы).

— Устойчивость к возможным биомеханическим нарушениям.

— Оптимизация передвижения, прежде всего, повышение эффективности безопасного перемещения центра тяжести с наименьшим расходом энергии.

Наиболее общими параметрами, характеризующими ходьбу, являются линия перемещения центра масс тела, длина шага, длина двойного шага, угол разворота стопы, база опоры, скорость перемещения и ритмичность.

— Короткий шаг — это расстояние между точкой опоры пятки одной ноги и центром опоры пятки контралатеральной ноги.

— Разворот стопы — это угол, образованный линией перемещения и линией, проходящей через середину стопы: через центр опоры пятки и точку между 1 и 2 пальцем.

— Ритмичность ходьбы — отношение длительности переносной фазы одной ноги к длительности переносной фазы другой ноги.

— Скорость ходьбы — число больших шагов в единицу времени. Измеряется в единицах: шаг в минуту или километров в час. Для взрослого — 113 шагов в минуту.

Рисунок 1 Общие параметры ходьбы

Ходьбу при различных заболеваниях изучает раздел медицины — клиническая биомеханика; ходьбу как средство достижения спортивного результата или повышения уровня физической подготовленности изучает раздел физической культуры — спортивная биомеханика. Ходьбу изучают многие другие науки: компьютерная биомеханика, театральное и балетное искусство, военное дело. Основой для изучения всех биомеханических наук является биомеханика ходьбы здорового человека в естественных условиях. Ходьбу рассматривают с позиции единства биомеханических и нейрофизиологических процессов, которые определяют функционирование локомоторной системы человека.

Биомеханическая структура ходьбы = пространственная структура ходьбы + временная структура ходьбы + кинематика ходьбы + динамика ходьбы + иннервационная структура ходьбы

Основной метод исследования временной структуры — метод подографии. Например, исследование ходьбы с применением самой простой, двухконтактной электроподографии заключается в использовании контактов в подошве специальной обуви, которые замыкаются при опоре на биомеханическую дорожку. На рисунке 2 изображена ходьба в специальной обуви с двумя контактами в области пятки и переднего отдела стопы. Период замыкания контакта регистрируется и анализируется прибором: замыкание заднего контакта — опора на пятку, замыкание заднего и переднего — опора на всю стопу, замыкание переднего контакта — опора на передний отдел стопы. На этом основании строят график длительности каждого контакта для каждой ноги.

Рисунок 2 Простая двухконтактная подограмма

График самой простой двухконтактной подограммы изображается в виде подограммы правой ноги и подограмма левой ноги. Красным цветом выделена подограмма правой ноги. То есть той ноги, которая в данном случае начинает и заканчивает цикл ходьбы — двойной шаг. Тонкой линией обозначают отсутствие контакта с опорой, затем мы видим время контакта на задний отдел стопы, на всю стопу и на передний отдел. Локомоторный цикл состоит из двух двуопорных и двух переносных фаз. По подограмме определяют интервал опоры на пятку, на всю стопу и на её передний отдел. Временные характеристики шага выражают в секундах и в процентах к продолжительности двойного шага, длительность которого принимают за 100 %.

Все остальные параметры ходьбы (кинематические, динамические и электрофизиологические) привязывают к подограмме — основному методу оценки временной характеристики ходьбы.

2 Сущность бега как средства специально-оздоровительной направленности. Физиология и техника бега

В основном в беге задействованы мышцы сердца, бедра и голени, причём в ногах не те же узлы тех же мышц, что многие атлеты пытаются нагрузить в спортзале, заменяя бег. В голени при беге участвует не только икроножная мышца, которая может развиваться при хождении на каблуках. Стопу толкает также сгибатель и разгибатель большого и среднего пальца, развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышца. От этого голень становится более ровной или полной, гармонично развитой.

Техника бега состоит из периодов опоры и периодов полета. Опорный период начинается с фазы амортизации, которая изменяет свою деятельность в зависимости от длины дистанции и скорости бега. В спринтерском беге она менее продолжительна, чем отталкивание, а в беге на длинные дистанции почти в полтора раза длиннее. Амортизация осуществляется в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах. Мышцы совершают уступающую работу, напрягаются и обусловливают последующее мощное отталкивание. ОЦМ тела перемещается по вертикали вниз. Во время амортизации опорной ноги углы в дистальных суставах под действием массы и силы инерции тела спринтера уменьшаются, а угол в тазобедренном суставе увеличивается.

Рисунок 3 Фазы шагательных движений

Заметные различия в пространственном построении движений отмечаются и при анализе амортизационного (тыльного) сгибания стопы. У начинающих бегунов на короткие дистанции стопа тотчас же после постановки опускается к опоре, касается или почти касается ее пяткой и сразу же начинает разгибаться. У более подготовленных она плавно сгибается и остается почти прижатой к поверхности опоры вплоть до завершения амортизационной фазы.

Бедро опорной ноги непрерывно перемещается вокруг оси тазобедренного сустава в направлении, противоположном направлению бега. У подготовленных спринтеров скорость движения бедра значительно выше, чем у начинающих (7,5 мс против 4,8).

Маховая нога к моменту постановки толчковой на опору обычно находится в фазе разгона маха. У новичков своей наибольшей скорости она достигает до завершения амортизационной фазы, у более подготовленных — сразу после ее завершения. Характер ускорения махового движения значительно влияет на другие параметры бега.

3 Прыжки

Техника прыжка напоминает прыжок в высоту с разбега. Прыжки являются одним из ключевых двигательных навыков.

Прыжок — движение ациклического типа, весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение.

Фазы прыжка (рисунок 4):

1) подготовительная — принятие исходного положения или разбег;

2) основная — отталкивание;

4) заключительная — приземление.

Рисунок 4 Фазы прыжка

Виды прыжков: прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с места, прыжки в высоту с разбега (рисунки 5-7).

Рисунок 5 Прыжок в длину с места

При прыжках с разбега — ускоряющийся разбег, безостановочный переход к отталкиванию одной ногой.

Рисунок 6 Прыжок в длину с разбега

При прыжке в длину с места (не менее 100 см) и с разбега (не менее 180-190 см) приземление происходит сразу на обе ноги, с пятки на всю стопу.

Прыжок в высоту с места (через шнур, небольшой кубик) и с разбега (не менее 50 см) требует приземления вначале на носки с последующим перекатом на всю ступню, что позволяет стопе играть роль амортизатора. Почти то же самое происходит при прыжках в глубину (спрыгивание), когда приземление осуществляется на носки с последующим опусканием на всю ступню.

Рисунок 7 Прыжок в высоту с места

2. Бег и прыжки как учебные нормативы (на примере МБУ ДО «ДЮСШ № 16» г. Самара)

Заключение

Таким образом, в результате проведенного исследования, мы можем сделать следующие выводы.

Основные формы передвижения человека: ходьба, бег, прыжки.

Движение — продукт определенным образом организованной нервно-мышечной деятельности, регулируемой физиологическими механизмами и обеспеченной многочисленными морфологическими и функциональными системами организма.

Ходьба человека — наиболее естественная локомоция человека.

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.

Техника прыжка напоминает прыжок в высоту с разбега. Прыжки являются одним из ключевых двигательных навыков.

Виды прыжков: прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с места, прыжки в высоту с разбега.

Библиографический список

1. Воробьев В. Ф. Физиолого-гигиенические основы физического воспитания детей: учеб. пособие / В. Ф. Воробьев. 2-е изд. М.:ФЛИНТА, 2012. 162 с.

2. Зуева Л. Н. Оздоровительный бег: Методические указания для студентов и курсантов всех специальностей очной формы обучения / Л. Н. Зуева. Петропавловск-Камчатский: КамчатГТУ, 2008. 18 с.

3. Лях? В. И. Физическая культура. 10-11 классы: учеб. для общеобразоват. Учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под ред. В. И. Ляха. 7-е изд. М.: Просвещение, 2012. 237 с.

5. Полунин А. И. Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно. М.: Советский спорт, 2004. 112с.

6. Холодова Г. Б., Михеева Т. М. Оздоровительный бег как средство повышения работоспособности студента // Вестник ОГУ, 2013. № 12 (161). С. 83-87.

7. Филиппова С. О. Физическое воспитание и развитие дошкольников. М.: Академия, 2010. 176 с.

Размещено на Allbest.ru

Бег – это прекрасное средство для совершенствования быстроты и выносливости. Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета и большей интенсивностью движений. Характер бега и его интенсивность могут быть различными, поэтому бег применяется во всех частях урока. В гимнастике принято различать: обычный бег, бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, бег скрестным шагом вперед и в стороны, бег с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с перестроением, с прыжками через препятствие, с передвижением по препятствиям, чередование бега и ходьбы. Виды бега: 1. Бег на короткие дистанции; 2. Эстафетный бег;

3. Бег на средние дистанции; 4. Бег на длинные дистанции;

5. Бег на сверхдлинные дистанции; 6. Барьерный бег; 7. Стипль-чез

Ходьба – это сложный по координации автоматизированный навык, имеющий важное значение в жизни человека. Ритмичная работа мышц во время спокойной ходьбы, когда напряжение чередуется с расслаблением, создает благоприятные условия для успокоения организма. Во время занятий гимнастикой применяются следующие виды ходьбы: ходьба обычным или походным шагом, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп, ходьба, пригнувшись, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба в полу приседе, в приседе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, ходьба скрестным шагом. Виды ходьбы:

1. Обычная ходьба в умеренном темпе. 2. Ходьба на носках. 3. Ходьба на пятках.

4. Ходьба высоко поднимая колени. 5. Ходьба широким шагом.

6. Ходьба перекатом с пятки на носок. 7. Ходьба приставным шагом.

8. Ходьба в полуприседе и приседе. 9. Ходьба скрестным шагом. 10. Ходьба выпадами.

11. Ходьба с закрытыми глазами. 12. Ходьба спиной вперед. 13. Гимнастическая ходьба.

На какие группы подразделяются упражнения на гимнастических снарядах?

Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:

1. Статистические и силовые упражнения; 2. Маховые упражнения.

Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.

Силовые упражнения подразделяют на:

· Статические (собственно – силовые) упражнения;

· Силовые перемещения.